Как не испортить осанку

Как не испортить осанкуА теперь присядь. Мы расскажем, как правильно это делать (особенно при выполнении домашних заданий).

Когда сидишь, не нагибайся над столом. Не сутулься. Это искривляет позвоночник и портит зрение. Держи спину вертикально. Расстояние между глазами и книгой должно быть = 30 см. Поставь руку локтем на стол и прикоснись кончиком указательного пальца к виску. Получилось? Значит, расстояние нормальное. Между краем стола и грудью должен проходить кулачок.

А во время утренней зарядки (или даже вместо нее) сделай упражнения и для хорошей осанки. Да вот, например, эти:

1. Встань спиной к стене. Слегка напряги все мышцы и постой 15 секунд. Затем, сохраняя эту позу, походи по комнате. Снова подойди к стенке (шкафа, например) и проверь, удалось ли тебе сохранять такое положение в течение всего дня.

2. Сядь на стул, согни ноги. Подними руки вверх, прогнись и сделай глубокий вдох. Опусти руки и выдохни воздух. Сделай 6—8 таких движений.

3. Встань прямо, положи на голову какой-нибудь предмет (ну, например, кубик). Разведи руки в стороны, поднимись на носки и постарайся удержаться в этом положении 20-25 секунд и не уронить предмет. Попробуй теперь с ним походить по комнате на носках.

4. Возьми гимнастическую палку (папа сможет для тебя что-нибудь придумать). Встань, ноги врозь, руками держи палку сзади. Поднимаясь на носках и сгибая руки (вдох), переведи палку на поясницу и прогнись. Снова вернись в исходное положение, опускаясь на всю ступню (выдох!).

5. Хорошая вешь - электронный корректор осанки. Если попробуешь носить его в течение дня, то он будет напоминать тебе, как только ты ссутулишься.

И очень скоро после твоей ежедневной работы над осанкой результат будет налицо. Да ты и сам всё скоро увидишь, поймешь, и порадуешься. Ведь не зря же мы столько времени уделяли этому вопросу. Скоро ты приобретешь привычку ходить как … принц или принцесса (не больше, не меньше). Why not?! И будешь выглядеть красиво, гордо. Ну прямо как … человек. «Человек — это звучит гордо!»



Метки:

 

Немного о доброте:

Идем домой. Видим на двери в подъезд висит объявление:
«Уважаемые соседи! Сегодня около 10.30 у этой двери были утеряны 150 руб. Если вы их нашли, занесите, пожалуйста, в кв. 38 Ольге Викторовне. Пенсия 3820 руб.».
Мы собираем из своих кошельков 150 рублей, поднимаемся, звоним. Открывает бабушка в фартуке. Как только она нас, протягивающих деньги, увидела, сразу стала обнимать, причитать и даже заплакала. Но деньги брать отказалась!
Оказывается, перед нами уже заходило два человека, которые тоже «нашли» бабушкины деньги! Она просто не успела снять объявление.

 

 
 
 

Статистика